健身-闽侯县榕汇石化有限公司李海娇

当前位置：闽侯县榕汇石化有限公司李海娇 — 健身

早上健身最高效吗

这个研究可能得出这个结论，那个研究又说发现那个结论，每一天都会有不同的科学家称发现了新的、更高效的饮食或者健身哲学，但他们并非始终正确。《男士健身》杂志的健身教练卡迪耶罗（Jay Cardiello）点出了几种健身饮食的

腹肌傲人自有妙方

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

肩部的增肌计划

很多健身者为了发燕尾服胸肌与肩肌做哑铃前平举、侧平举，更不用谈是否美观了。些练习都很不错，但是对于加强肩袖周围肌群与固定肩胛骨的肌肉都很不够。实际上，肩关节特别像一个“球与碗”的组合。上臂骨的圆型上端正好嵌入锁骨外端的凹

有氧搏击运动多少时间可以操作？

当然，这种运动也能带来一定的减肥效果，但是为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。做有氧运动时，在开始30分钟以后才能消耗体脂肪，45分钟才达到最佳消耗脂肪时间，所以每次有氧运动要一小时。有氧运动要持

“久坐族”实用瘦腹减脂操

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，

完全提臀运动健身小锦囊

大腿内侧平躺在地板上，双腿并紧，以45度角向天花板方向举起，手掌向下，手臂伸直放在身体两侧。双腿伸直，臀部收紧，力量集中在腹部，在呼气的同时将双腿尽量打开，形成一个大大的“V”字。双腿慢慢回到开始的位置同时深深吸气。进行

每天1小时成就性感肌肉男

不管你的目的是强壮的胸肌还是腹肌，你的训练都要有效率。这里的一小时规划可以帮助你达到时间利用效果最大化。一个好的训练计划可以使你长久保持身材，现在我们就把训练规划推荐给你。这个训练规划最大的特点是使身体平衡发展。就是说，

花样跑步让健身充满乐趣

喜欢做运动而又想的你，就不能错过今期的内容拉。今天小编向大家介绍特别花样跑步法，不仅极具趣味性，而且还会增加减肥成功的概率，快来跟着一起做吧!雌性激素分泌分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，是做有氧

新潮选择时尚攀岩运动

一个人在绳索帮助下，凭靠着信心、体力和技巧攀上悬崖绝壁岢称为登山者的冒险了。而这种冒险因集中了健身、娱乐、竞技于一体，要求参与者要具有勇敢顽强、坚韧不拨的拼搏精神，又要具有良好的柔韧性、节奏性和攀登技巧，在不同的岩石上完

健身必须了解的几个常识

男人健身必须了解5个常识1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解

每月减5磅的饮食瘦身餐

在当今快节奏的社会里，饮食要求也不再局限于吃喝与美味了，最好是在享受美味的同时，可以达到健康瘦身的效果!如何健康减肥，瘦出苗条身材？下面小编推荐的几款饮食瘦身餐，能够帮你减掉肚腩、轻松瘦下半身!在分秒必争的社会，

如何走出健身误区？

你想让腹部变得更加平实、臀部更加紧翘、身材更加迷人吗？听听健身专家们的意见吧，他们会带你走出健身误区，帮助你在辛苦的训练过后梦想成真。误区一：为了减肥只做有氧运动而忽略了力量训练为了减轻体重，女性往往把精力放在诸如跑步、

太极养生掌第一套背面口令

1、求养生太极掌第一套口令音乐，MP3格式的。谢谢！请下载：2、张广德养生太极掌第一套口令~也许你已经选了别人，如果没选别人按我的提示应该有用。不过分数本身就是身外之物，能选我为最佳答案更好，选不上也无所谓。我要分数仅是

7招让排骨男变肌肉男还有啥妹撩不到

7招让排骨男变肌肉男还有啥妹撩不到男人本该是孔武有力，才能体现自己的阳刚之美。如果男人瘦得跟竹竿一样，那就连女人也不如了，怎么给女人安全感。男人健身的好处有很多，生活中有很多很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗？以下就是

NBA公布2017-18赛季赛程球星大战旧主成重头戏

时间今天，NBA正式公布了2017-18赛季的常规赛完整赛程，一些比赛的对决也是让人期待不已。新赛季的各种焦点大战依然少不了全美直播，卫冕冠军勇士占据了43场，是所有球队中数量最多的。第2是火箭，他们的全美直播达到40场

研究显示运动可缓解青少年忧郁

运动对青少年身心健康好处多。一项小规模的研究显示，如果青少年饱受忧郁症的困扰，通过运动也许有助于减轻忧郁症症状。　英国纽卡斯尔大学的研究人员对3名男孩和10名女孩进行了研究，这些男孩和女孩都有忧郁症。研究人员让他们每周

办公族步行上下班养护心脏助减肥

从健身方面来说，步行是达不到立竿见影的效果的，但是它却是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，对增强全身关节灵活性起到很重要的作用。步行对身体很有益处，例如，步行能够增强心脏功能，增强心搏输出量。相关资料显示，以每小时

《时光的旋律》鞠红川再唱《年轻的朋友来相会》

湖南卫视、湖南经视联袂策划推出的音乐纪录片《时光的旋律》（第二季）：为祖国歌唱。今晚（10月8日）湖南卫视19点30，湖南经视19点45将播出第十集《年轻的朋友来相会》，敬请关注。＆ldquo；年轻的朋友们，今天来相会，

杜兰特玩转香港尽量满足粉丝要求

中新网7月14日电据香港《星岛日报》报道，杜兰特昨日玩转香港，早上先训练，似为下月开打的奥运保持状态。在约两个小时的练习后，这位NBA四届得分王先到铜锣湾一潮流衣着店购物，再到赤柱游览，在两处皆被粉丝野生捕获，而他亦来

在家常做“脚踝操”预防高血压引起的下肢血管病变

中老年人要警惕脚踝老化僵硬，脚踝老化僵硬会引发高血压，引起下肢动脉血管梗塞，甚至偏瘫。在家常做＆ldquo；脚踝操＆rdquo；，对预防高血压引起的下肢血管病变很有效果。伸踝运动取跪姿，脚背朝下，上身缓

打太极拳真的能降压降血糖吗

导读：打太极拳真的能降压降血糖吗？最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练太极拳。最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢

耍帅不能出糗运动紧防脱臼

很多女人都喜欢运动型的健康男人，看起来不仅视觉是个享受用起来也是更加的刺激，可是很多男人在做这些运动时往往过度为了耍帅就造成了运动伤害，能没逞成反而受了伤害，偷鸡不成失把米。危险的运动：自行车越野、篮球扣篮当机立断肘关节

健身动作规范方有效

穿着牛仔裤、高跟鞋的女士站在单人漫步机上“走路”、站在单人健骑机的脚踏板上左右摇晃，还不断挪动双脚保持平衡……在公共健身场所记者看到，健身的市民很多，但大家的玩法五花八门，其中大部分很不规范。专家提醒，健身动作要规范。对

超级大力士

1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日，美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式，深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日，美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式

每天10分钟局部肚皮舞冬季减肥无难题

一分钟锻炼修长手臂训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防＆ldquo；鼠标手＆rdquo；、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别＆ldquo；拜拜肉＆rdquo；。动作要领：双脚并

美国流行无器械家庭健身法

目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦!蜷缩起坐双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚

教您自制菜汤：可增强免疫力

近日，在一个由肿瘤术后病人自发组织的座谈会上，有一位康复病人向大家提供了一份能够增强自身免疫力、抵御肿瘤细胞的食谱——蔬菜汤。现将其摘录，供读者参考。制作材料：（以下是一个人二天的饮用量）1.白萝卜。数量：中型长的白萝

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来

身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面（或用两手抓住头上方床沿），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部

跑跳不拉伸，小腿会变粗

“花儿红，鸟儿叫，柳树底下把绳跳；单脚跳，双脚跳，脚步越跳越灵活……”幼时，我们哼着儿歌，两两成双或三五成群地跳绳，无比快活。跳绳简单、有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。AASFP专业体适能教练、北京四季阳光

奥运年瘦人健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

如何瘦腿最快最有效 10个瑜伽招式打造美腿

　如何瘦腿最快最有效？进入夏季，天气炎热，又到了露腿的季节，你的腿能见人吗？想知道练瑜伽能不能瘦腿吗？想知道瘦腿的瑜伽动作有哪些呢？以下是小编为您推荐的瘦腿的瑜伽动作，帮你强效快速瘦腿，练就修长双腿。瘦腿的瑜伽动作：三角

全国象甲联赛第20轮战罢广东队客场击败浙江队

全国象甲联赛第20轮广州日报讯（记者施绍宗） 2015全国象棋男子甲级联赛第20轮昨天战罢，广东碧桂园队在客场击败浙江队，而“领头羊”广西队战胜山东队，积53分继续高居榜首，领先第2名13分，在比赛还剩6轮的情况下，

走跑结合瘦身更有效

只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。第一周星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。星期三：中速走15分钟，

夏季游泳溺水怎么办溺水的自救方法

　夏季游泳溺水了怎么办？夏天是个炎热的季节，很多朋友都喜欢在这个季节去海边或是游泳池游泳，但是在享受清凉的同时，安全隐患也是存在的，溺水是游泳最常见的安全隐患，今天，这里教大家游泳的自救常识，让您夏日放心游泳。一、如何防

24小时瑜伽最佳时间的最佳瑜伽运动

24小时瑜伽最佳时间的最佳瑜伽运动　得当早晨以及在身段以为僵硬的状态下修习　早晨瑜伽唤醒能量　练习目的：唤醒身段各个枢纽关键，让身段各部门在短时间内都得到伸展和热身，姿势紧张针对肢体脊椎和满身肌肉的伸展。　这组姿势包

瑜伽初学者会犯的三个坏习惯，让运动无效的错误方法你中了吗

瑜伽在现代快速的生活中是一种受欢迎的运动形式，因为它追求身心和为一体，在自然中获得内心的平衡，在运动中关注自己的状态，缓慢的练习方式和冥想让它在各种锻炼中独树一帜。但是瑜伽并不是简单的摆姿势，也不是在特定时间中的高强度锻

练气功有什么禁忌？

1.忌气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起，因为情志影响×的正常生理功能，久之会产生病理状态。练功者如不忌气恼、烦躁，有可能多年练功而毁于一旦。2.减少房事人身三宝是精、气、神，练功使精、气、神旺盛，才能达到健康长

美胸7法打造完美上围

想要拥有丰满的上围，需要通过运动，增强胸部肌肉与肌肤的紧实度。今天就来教你简单的美胸健身操，7个丰胸运动轻松打造坚挺胸型，让你拥有傲人上围。站姿，双手臂打开向上举站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂

两套游泳套餐让你就此爱上有氧运动

游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量比跑步等陆上运动要大许多，尤其

39性感健身星期五两动作打造性感美人臂

要给手臂塑形，最主要的部位在于是三头肌部位，因为这里极易形成“拜拜肉”，是最容易形成脂肪的部位，因此我们最主要就是“改造”这里。“改造”的方法就是两个动作，每个动作做十分钟，每天只需要花上二十分钟在这上面就行了。动作一：

细数适合女人的六项健身运动

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果

剧烈运动后应适当走动

很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。人在剧烈运动时，心脏处于高效率工作状态，心脏在短时间内会将大量

楼梯有氧提臀操塑出翘美臀部

编辑热荐：史上最有效的丰胸运动本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。S

只需挥手舞臂的简单健身动作

深呼吸最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。坐在椅子上，或站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想象超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。动起来你是否有很多时间是在办公

教你时下最流行的五个丰胸法

美胸章法一：针灸丰胸针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰

标枪的概述

标枪是田径运动投掷项目。1960年列为奥运会正式比赛项目，当时对枪的长度、重量、绳把的位置等作了统一规定。掷标枪比赛是在4米宽的跑道上进行，投出的标枪必须枪尖先落地，还必须落在约29度角的投掷区内才有效。现代标枪的规格是

三种俯卧撑完美练全身

核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。

完美下半身只要睡前一分钟

拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果!关键在这5秒A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相

10天再现完美小蛮腰

30秒的赖床瘦腰动作运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左

完美身材大步走出来

步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需要坚持在上下课的路上

首页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 尾页

最新发布

早上健身最高效吗

全球5g订单排名出炉了华为签下哪些国家揭秘

日语娜娜米是什么意思出自一部日本动漫作品

七夕送女朋友什么花好不同的花花语介绍

老公冷落我该怎么办老公冷落我怎么对付

动漫美女被虐几乎动漫中角色受欢迎

导演钮承泽性侵女助理判4年被判强制性交罪

《泡沫》这首歌的原唱是谁歌曲爆红背后的故事惹人心疼

腹肌傲人自有妙方

黄雅莉老公的真实身份和男友爱情长跑16年领证了

大司马玩街机的平台大司马玩的97是什么平台

肩部的增肌计划

《恋爱先生》火了也火了陪伴靳东的它

江铠同家庭背景很牛逼江铠同爸爸是干什么的

韩国变性河莉秀资料河莉秀变性前照片

黄晓明暗示婚变与baby久违不同框让网友生疑其男方暗示婚变是真的？

汪峰女儿小苹果晒最新照特别名媛风范儿

李菁菁为什么要退出娱乐圈

庆余年长公主和太子的关系怎么搞上的?

娱乐圈三巨头什么梗娱乐圈三巨头是谁

猜你喜欢

自我揉擦简单轻松减肥法

夏季健身误区 8个骗人无数的健身谎言

肌肉猛男的打造计划

跟英国人一起进行沙上跑健身

体坛之神级窃取全文无弹窗免费阅读体坛之神级窃取章节列表

运动支出广深北位列三甲：南方游泳北方跑步

召忠说军事男子买彩票喜中3996万元梦想竟是买烤肉架我知道你很难过刘珂

对“症”散步健康长寿

瑜伽广角式小编告诉你怎么练好瑜伽广角式

电梯里的健身法

赖床9分钟，瘦身好精神

每天踢踢腿,健康青睐你

男女互补健身效果佳

居家健身法：简单轻松减肥

男人三十怎样维修自己的身体

腰臀运动男人随“性”而动

乐视发布两款新产品田径明星与“乐迷”共同体验

太极拳养生与保健

新潮选择时尚攀岩运动

户外健身运动鞋子是关键

闽侯县榕汇石化有限公司李海娇手机版网站地图