几个瑜伽动作轻松瘦腰
并膝扭腿式
仰躺在地上，两手放在身侧，掌心向下，两腿并拢弯曲膝盖。吸气时，收紧腹部，吐气时将双腿倒向右侧，右腿贴地，同时头部转向左侧。停住5-10个呼吸，然后回到肇始姿势，再将双腿倒向左侧，头转向右侧。左右各做10-20次。
眼镜蛇式
俯卧在地上，下巴点地，两腿离开与髋同宽，脚背贴地，两手屈肘放在胸侧地面，指尖向前。吸气，吐气时手掌撑地，手臂渐渐伸直，头、胸、腹按序抬离地面，背部凹成C字形，头向上抬起，看向天花板。停住10-20个呼吸，然后渐渐低沉身段回到俯卧姿势。
并膝扭腿式
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仰躺在地上，两手放在身侧，掌心向下，两腿并拢弯曲膝盖。吸气时，收紧腹部，吐气时将双腿倒向右侧，右腿贴地，同时头部转向左侧。停住5-10个呼吸，然后回到肇始姿势，再将双腿倒向左侧，头转向右侧。左右各做10-20次。 copyright
